Para não cairmos em dietas loucas, e corrermos o perigo de vir a sofrer de distúrbios alimentares, o ideal é prevenir. Neste caso, a melhor forma de prevenir é ter uma alimentação e hábitos saudáveis. Pois uma alimentação desequilibrada, por carência ou excesso, pode ser a causa para o aparecimento destas doenças.

Lembra-te de que todos os alimentos têm importância no bom funcionamento do organismo, e há regras fundamentais que temos de seguir:

• Refeições fraccionadas (três principais e duas a três intercalares)
• O pequeno-almoço é muito importante, não deve ser omitido
• É obrigatório o consumo diário de leite e derivados (queijo e iogurtes,...)
• Comer legumes, saladas e frutas frescas diariamente
• Os cereais, leguminosas secas e batata são importantes numa alimentação saudável
• O azeite á a melhor gordura, quer como tempero, quer para confecção.
• Consumir carne, peixe ou ovos em duas das refeições principais
• Evitar o consumo de gorduras saturadas (pizzas, batata frita, molhos, bolos, hambúrguer, charcutaria,..)
• Moderar o consumo de açúcar e alimentos açucarados.

Se seguires estas regras básicas e praticares exercício físico regularmente, vais ver que não terás razão para fazer dietas loucas e desesperadas, que trazem problemas gravíssimos para a saúde.